Berat Badan Ideal Untuk Tinggi 153 ? Ini Dia Cara Perhitungan Serta Rumusnya

Berat badan ideal untuk tinggi 153 – Berapa ya berat tubuh sempurna besar 153 centimeter pada perempuan serta laki- laki? Gimana metode menghitungnya? Banyak orang ingin menanggapi pertanyaan- pertanyaan itu. Tapi jangan khawatir, paling tidak  ada 4 rumus perhitungan berat tubuh bahkan untuk tinggi 153, atau yang lainnya. Keempat rumus perhitungan berat tubuh utnuk perempuan serta laki- laki, ialah:

1. Rumus Broca Index( BI).
2. Rumus Devine.
3. Rumus Lorentz Index( LI).
4. Rumus Hamwi.

Rumus- rumus itu ialah salah satu metode memprediksi berat tubuh sempurna yang terus tumbuh dari waktu ke waktu. Berikut ini rincian dan cara menghitung dari tiap- tiap rumus:

• Rumus Broca

Rumus ini dikembangkan oleh dokter sekalian anggota militer Perancis bernama Pierre Paul Broca( 1871). Rumus Broca ialah salah satu metode menghitung berat tubuh tertua. Rumus adalah 

BACA JUGA : 4 Cara Memperbaiki Baterai Hp Yang Sudah Ngedrop

Rumus Perempuan:

BBI=[Tinggi( sentimeter)- 100]-([Tinggi( sentimeter)- 100] x 15%)

Buat menghitung berat tubuh sempurna perempuan dengan besar 153 centimeter, rumusnya hendak jadi:

BBI Perempuan=[153- 100]-([153- 100] x 15%)

BBI Perempuan= 53- 7, 95

BBI Perempuan= 45, 95 kg

Jadi, berat tubuh perempuan dengan tinggi 153 yakni 45, 95 kilogram.

Rumus Laki- laki:

BBI Laki- laki = [Tinggi( sentimeter)- 100]-([Tinggi( sentimeter)- 100] x 10%)

Berat tubuh sempurna laki- laki dengan besar 153 centimeter bisa dihitung dengan metode:

BBI Laki- laki=[153- 100]-([153- 100] x 10%)

BBI Laki- laki= 53- 5, 3

BBI Laki- laki= 47, 7 kg

Jadi, berat tubuh laki – laki dengan tinggi 153 yakni 47, 7 kilogram

• Rumus Devine

Rumus ini dicetuskan oleh BJ Devine pada 1974 lewat riset Gentamicin Therapy. Dia membedakan rumus BBI untuk perempuan serta laki- laki.

Rumus Devine buat Perempuan:

BBI Perempuan= 45, 5 kilogram+ 2, 3 kilogram x( Besar[inci]- 60)

Dalam inci, 153 centimeter sama dengan 60/61. Berarti, metode menghitung berat tubuh perempuan dengan rumus devine adalah:

BBI Perempuan= 45, 5 kilogram+ 2, 3 kilogram x( 61- 60)

BBI Perempuan= 47, 8 kg

Rumus Devine buat Laki- laki:

BBI Laki- laki= 50 kilogram+ 2, 3 kilogram x( Besar[inci]- 60)

BBI Laki- laki= 50 kilogram+ 2, 3 kilogram x( 61- 60)

BBI Laki- laki= 52, 3 kg

BACA JUGA : Suka Konsumsi Buah Belimbing ? Ini Dia Manfaat Dan Bahaya Buah Belimbing

• Rumus Lorentz

Rumus Lorentz Wanita

BBI Perempuan=[Tinggi( sentimeter)- 100]-[Tinggi( sentimeter)- 150]: 2

Dengan besar 153 centimeter, rumusnya :

BBI Perempuan=[153- 100]-[153- 150]: 2

BBI Perempuan= 55- 3: 2

BBI Perempuan= 55- 1,5

BBI Perempuan= 53, 5 kg

Rumus Lorentz Pria

BBI Laki- laki = [Tinggi( sentimeter)- 100]-[Tinggi( sentimeter)- 150]: 4

Rumus BBI laki- laki dengan besar 153 centimeter:

BBI Laki- laki=[153- 100]-[153- 150]: 4

BBI Laki- laki= 53- 3: 4

BBI Laki- laki= 53- 0, 75

BBI Laki- laki= 53, 75 kg

• Rumus Hamwi

Rumus terakhir ialah gagasan George J. Hamwi( 1964). Sama semacam Devine, dia pula memakai besar tubuh dalam satuan inci dalam perhitungan rumusnya.

Rumus buat Perempuan:

BBI Perempuan= 45, 5 kilogram+ 2, 2 kilogram x( besar[inci]- 60)

Bila tingginya 153 centimeter, hingga itu sama dengan 61 inci. Rumusnya juga hendak jadi semacam ini:

BBI Perempuan= 45, 5 kilogram+ 2, 2 kilogram x( 61- 60)

BBI Perempuan= 47, 7 kg

Rumus buat Laki- laki:

BBI Laki- laki= 48 kilogram+ 2, 2 kilogram x( besar[inci]- 60)

BBI Laki- laki= 48 kilogram+ 2, 2 kilogram x( 61- 60)

BBI Laki- laki= 50, 2 kg

BACA JUGA : Cara Memesan Minuman dan Menu Starbucks yang Recommended

TIPS UNTUK MEMBUAT  BERAT TUBUH MENJADI IDEAL

• Makan secara tertib 3x satu hari namun dengan jatah serta kalori kecil
• Jauhi melewatakan jam makan sebab rasa lapar hendak membuat Kamu makan lebih banyak
• Upayakan makan pagi serta makan malam dengan menu ringan semacam sereal, sayur, lauk nabati, serta buah
• Mengkonsumsi kemilan sehat misalnya sayur- mayur rebus serta buah potong di antara jam makan
• Jauhi kemilan tidak sehat misalnya gorengan, keripik, cokelat, es krim, dll
• Jauhi makan serta minum manis 2 jam saat sebelum tidur
• Mengurangi santapan berlemak serta berminyak dan minuman manis
• Memperbanyak minum air putih
• Rehat cukup
• Kelola stress dengan baik
• Berolahraga tertib semacam jogging, bersepeda, renang, aerobik, yoga, pilates, zumba, latihan leluasa, dll
• Memperbanyak kegiatan raga misalnya berjalan ataupun bersepeda ke kampus, naik tangga serta menjauhi lift, melaksanakan pekerjaan rumah misalnya menyapu, mengepel, dll
• Jauhi obat- obatan maupun suplemen yang diklaim dapat merendahkan berat tubuh secara kilat serta indstan

Apabila Kamu kesusahan mengendalikan menu santapan, Kamu dapat bertanya dengan dokter gizi klinis ataupun pakar gizi. Kamu pula dapat berolahraga di gym dengan dorongan instruktur supaya hasilnya lebih efisien.