Mengenal Apa Itu Demensia – Demensia merupakan keadaan dimana terbentuknya penyusutan guna otak. Pemicu sangat universal dari demensia merupakan penyakit Alzheimer, kendala otak yang secara lama- lama menghancurkan memori serta keahlian berpikir. Perihal ini biasanya ditatap selaku akibat yang tidak terelakkan dari proses penuaan namun ini merupakan kesalahpahaman yang terkenal. Sebab, dengan mengambil penangkalan semenjak dini, Kamu dapat meminimalisir penyusutan kognitif di setelah itu hari.
Riset terus menarangkan uraian kita tentang ikatan antara diet serta penyusutan resiko penyakit Alzheimer.
Salah satu penemuan yang sangat menjanjikan baru- baru ini diterbitkan dalam Journal of Alzheimers Disease. Para periset mengecek kedudukan diet pada kecerdasan cairan( FI). FI mengacu pada proses bawah yang ikut serta dalam pemecahan permasalahan abstrak tanpa pengetahuan tadinya.
Penyusutan FI terpaut umur yang lebih besar tingkatkan resiko penyakit Alzheimer, serta riset terkini menampilkan kalau rejimen diet tertentu bisa mempengaruhi tingkatan penyusutan.
Tetapi, tidak tentu gimana mengkonsumsi santapan jangka panjang pengaruhi FI di antara orang berusia dengan ataupun tanpa riwayat keluarga Alzheimer. Buat meyakinkannya, para periset dalam riset yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimers Disease mengecek gimana diet total berhubungan dengan kognisi jangka panjang di antara populasi umur pertengahan sampai akhir yang berisiko serta tidak berisiko buat Alzheimer. Di antara 1. 787 partisipan UK Biobank berusia pertengahan sampai akhir, lintasan FI 10 tahun dimodelkan serta dipetakan ke dalam keputusan diet bersumber pada konsumsi 49 santapan utuh yang dilaporkan sendiri dari Kuesioner Frekuensi Santapan. UK Biobank merupakan basis informasi biomedis serta sumber energi riset berskala besar, yang berisi data genetik serta kesehatan yang mendalam dari separuh juta partisipan Inggris. Sehabis melaksanakan analisis mereka, para periset menciptakan kalau konsumsi keju setiap hari” sangat” memprediksi skor lintasan FI yang lebih baik dari waktu ke waktu. Anehnya, alkohol tipe apa juga tiap hari pula nampak berguna serta” anggur merah terkadang pula bertabiat protektif”, tulis mereka. Terlebih lagi, komsumsi domba tiap pekan berhubungan dengan hasil yang lebih baik.” Di antara kelompok berisiko, akumulasi garam berkorelasi dengan penyusutan kinerja,” tambah para periset. Dalam sambutan penutup mereka, para periset berkata memodifikasi rencana makan bisa menolong meminimalkan penyusutan kognitif.
Sedangkan itu, indikasi penyakit Alzheimer tumbuh lama- lama sepanjang sebagian tahun. Kadang- kadang indikasi ini dikacaukan dengan keadaan lain serta pada awal mulanya bisa jadi diakibatkan oleh umur tua. Gejalanya sendiri tumbuh berbeda buat tiap orang. Dalam sebagian permasalahan, keadaan lain bisa menimbulkan indikasi terus menjadi parah.
Santapan Pencegah Demensia serta Kesehatan Otak
- Protein
Diet ini memerlukan konsumsi kacang tiap hari serta daging unggas 2 kali seminggu. Sebaliknya makan ikan seminggu sekali.
Bila repot memasaknya, Kamu dapat memasaknya sekali jadi( stok), sehingga dikala agenda memakannya, Kamu dapat langsung ambil dari lemari es serta tinggal menghangatkannya.
Seluruh santapan ini besar protein serta rendah lemak jenuh, menjadikannya baik buat kesehatan Kamu secara totalitas dan buat kesehatan otak Kamu.
- Sayur- mayur serta biji- bijian
Mengutip Website MD, Kamu memerlukan salad, satu sayur- mayur lain, serta 3 jatah biji- bijian tiap hari. Sayur- mayur apa juga dapat digunakan, namun sawi, kangkung, serta bayam sangat baik.
- Camilan
Kacang- kacangan serta beri merupakan santapan ringan yang ideal- keduanya sudah berhubungan dengan kesehatan otak yang lebih baik. Santapan pencegah demensia semacam blueberry serta stroberi, spesialnya, menolong melindungi otak Kamu bekerja dengan baik serta bisa memperlambat indikasi yang terpaut dengan Alzheimer.
- Olive oil
Ini sesuai buat roti, salad, pasta, sayur- mayur yang dimasak, serta banyak perihal yang lain. Ini pula sudah teruji tingkatkan guna otak dalam jangka panjang serta melindungi dari demensia
Santapan yang tidak dianjurkan
Diet MIND secara spesial menghalangi daging merah, mentega serta margarin, keju, kue kering serta manisan, dan gorengan ataupun santapan cepat saji.
Bukannya tidak boleh tetapi mengurangi konsumsi santapan tersebut. Kamu wajib mempunyai kurang dari 4 jatah seminggu daging merah, kurang dari satu sendok makan mentega satu hari, serta kurang dari satu jatah seminggu dari tiap- tiap berikut: keju lemak utuh, santapan yang digoreng, serta santapan kilat saji.
Santapan tersebut tidak dapat jadi santapan pencegah demensia.
