Halo sahabat Pedialoka, kali ini kami akan membahas mengenai tips agar vertigo tidak kambuh lagi. Silahkan dibaca artikelnya.
Apakah anda sering merasakan pusing dan berputar ketika sedang melakukan pergerakan tubuh, atau sedang mengubah posisis tubuh anda ? yaps itu adalah Vertigo. Vertigo adalah keadaan dimana penderitanya merasakan pusing, berputar, atau melayang ketika penderitanya bergerak. Vertigo sendiri terkadang terjadi dalam jangka waktu tertentu seperti dalam beberapa menit, atau beberapa jam. Hal tersebut tentu saja akan menganggu aktivitas anda.
Penyebab Terjadinya Vertigo
Vertigo bisa disebabkan karena berbagai hal seperti kelainan pada sistem pengaruh keseimbangan tubuh di bagian telinga dalam (Vertigo perifer) atau bisa terjadi gangguan pada otak kecil yang memiliki fungsi sebagai pengatur kondisi tubuh (Vertigo sentral). Dalam beberapa kasus, vertigo dapat memicu munculnya penyakit lain seperti
- Sakit kepala/Migran
- Banign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) yaitu gangguan keseimbangan yang menjadi penyebab terjadinya vertigo ketika menggerakan posisi kepala.
- Meniere, yaitu gangguan yang terjadi pada telinga bagian dalam yang dipicu oleh penumpukan cairan dan perubahan tekanan dalam telinga. Hal ini dapat meyebabkkan munculnya daging pada telinga (tinnitus) dan gangguan pendengaran.
- Neuritis vestibular/labirinitis adalah gangguan yang terjadi pada telinga bagian dalam yang dipicu oleh infeksi virus di sekitar saraf yang pentung untuk keseimbangan tubuh.
- Cedera pada leher, atau Trauma pada kepala. Dua hal tersebut memicu terjadinya vertigo, namun penyebab yang terjadi pada hal ini biasanya akan hilang dengan sendirinya.
Gejala – Gejala Vertigo
Ada beberapa gejala umum pada penderita vertigo, yaitu
- Mual
- Muntah
- Sakit kepala
- Telinga berdenging
- Pusing atau sensasi terputar
Tips Agar Vertigo Tidak Kambuh Lagi
- Gerakan kepala dengan perlahan, dan berhati-hati ketika melakukan aktifitas
- Usahakan untuk tidak terburu-buru ketika bangun tidur, dan biasakan duduk sejenak sebelum beranjak dari kasur saat bangun
- Menghindari gerakan yang menegangkan leher
- Menghindari gerakan yang membuat kita membungkuk
- Menghindari benturan kepala
- Hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol
- Menghindari asupan makanan yang berlemak
- Berusaha untuk tetap tenang
- Duduk dan menutup mata ketika vertigo menyerang pada saat anda berdiri
- Tinggikan posisi kepala sedikit pada saat tidur
- Hindari tidur dalam posisi miring yang menumpu sisi kepala yang mengalami vertigo
- Mencukupi asupan cairan dalam tubuh dengan meminum air putih minimal 8 gelas sehari
- Konsumsi obat vertigo herbal (konsultasikan pada dokter terpercaya anda)
Tips agar vertigo tidak kambuh lagi bisa juga dengan melakukan latihan seperti
Manuver Epley
Langkah-langkah melakukan gerakan Manuver Epley
- Posisi duduk di tempat tidur kemudian mirikan kepala anda hingga 4 derajat kesisi kepala yang mengalami vertigo (kiri atau kanan)
- Posisikan bantal agar menopang punggung atas anda sehingga posisi kepala anda menjadi sedikit mengadah pada saat berbaring
- Gerakan badan anda dengan perlahan untuk berbaring di tempat tidur dengan posisi kepala masih miring 45 derajat. Kemudian pertahankan posisi tersebut selama 30 hingga 60 detik hingga anda tidak merasakan pusing
- Kemudian, balikkan kepala anda 90 derajat ke arah berlawanan kemudian tahan kembali posisi tersebut selama 30 hingga 60 detik hingga pusing anda meredah
- Kemudian, pertahankan posisi kepala anda, dan posisikan tubuh menghadap ke arah kepala anda yang miring
- Setelah pusing terasa berkurang, anda bisa duduk secara perlahan
Jika masih bingung, simak videonya di bawah
Metode ini tdapat mengatasi dan mencegah veritgo kambuh lagi.
Nah, sekian tips agar vertigo tidak kambuh lagi. Semoga artikel ini bermanfaat.
