Tidur yang cukup, menjadi hal yang penting untuk menjaga
kesehatan kita, bahkan hal itu menjadi faktor penting agar manusia bisa menjadi
fokus pada pekerjaannya, atau pada hal lainnya. Namun, ada sebagian orang yang
tidak bisa tidur dengan nyenyak, atau mengalami masalah dengan tidurnya. Yah,
hal itu dinamakan insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan
kesulitan untuk terlelap maupun untuk tetap terlelap, meskipun Anda memiliki
kesempatan itu.
kesehatan kita, bahkan hal itu menjadi faktor penting agar manusia bisa menjadi
fokus pada pekerjaannya, atau pada hal lainnya. Namun, ada sebagian orang yang
tidak bisa tidur dengan nyenyak, atau mengalami masalah dengan tidurnya. Yah,
hal itu dinamakan insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan
kesulitan untuk terlelap maupun untuk tetap terlelap, meskipun Anda memiliki
kesempatan itu.
Secara umum insomnia terbagi menjadi 2 bagian, yaitu :
- Insomnia primer. Insomnia yang terjadi namun
tidak di sebabkan oleh gangguan kesehatan.
- Insomnia sekunder. Insomnia yang terjadi karena gangguan
kesehatan.
Sedangkan berdasarkan lama waktu terjadinya dibedakan
menjadi:
menjadi:
- Insomnia akut. Insomnia yang terjadi dalam waktu
yang relatif pendek karena disebabkan oleh sesuatu pikiran, atau hal lainnya.
Insomnia akut ini umumnya terjadi selama satu malam hingga beberapa minggu.
- Insomnia kronis. Insomnia dalam rentan waktu
yang relatif panjang yang terjadi karena kondisi psikologi yang sedang tidak
baik yang bisa bertahan tiga malam tiap minggu hingga beberapa bulan.
Perlu diketahui, kurangnya tidur pada manusia dapat menyebabkan
mudahnya tubuh terserang penyakit, karena sistem pertahanan tubuh kita yang
tidak stabil di sebabkan karena kurangnya istirahat. Namun, ada beberapa cara
untuk mengatasi hal ini, berikut 8 cara mengobati 8 cara mengobati insomnia secara alami insomnia secara alami :
mudahnya tubuh terserang penyakit, karena sistem pertahanan tubuh kita yang
tidak stabil di sebabkan karena kurangnya istirahat. Namun, ada beberapa cara
untuk mengatasi hal ini, berikut 8 cara mengobati 8 cara mengobati insomnia secara alami insomnia secara alami :
1. Berdoa sebelum tidur
Hal ini sudah tidak perlu di jelaskan lagi. Salah satu hal
yang membuat pikiran dan hati kita tetap tenang adalah berdoa sebelum tidur. Hal
itu tentu dapat meningkatkan rasa nyaman pada saat memejamkan kita mata.
yang membuat pikiran dan hati kita tetap tenang adalah berdoa sebelum tidur. Hal
itu tentu dapat meningkatkan rasa nyaman pada saat memejamkan kita mata.
2. Lakukan cek up kesehatan pada dokter
Hal ini merupakan hal yang sangat penting ketika anda telah
mengalami kesulitan dalam tidur. Melakukan cek up kesehatan di rumah sakit
terdekat akan memberikan mu informasi yang penting untuk kondisi tubuhmu,
bahkan dokter juga dapat memberikan tips, dan obat agar tidurmu menjadi lebih
nyenyak dan jauh dari insomnia.
mengalami kesulitan dalam tidur. Melakukan cek up kesehatan di rumah sakit
terdekat akan memberikan mu informasi yang penting untuk kondisi tubuhmu,
bahkan dokter juga dapat memberikan tips, dan obat agar tidurmu menjadi lebih
nyenyak dan jauh dari insomnia.
3. Tidur di waktu yang tepat
Beberapa orang selalu melakukan aktivitas dengan waktu yang
berlebihan, hal itu menyebabkan jadwal istrirahat anda, atau waktu tidur yang dimiliki
menjadi berkurang. Cobalah untuk tidur di waktu yang tepat, agar anda mendapatkan
ritme jadwal tidur yang baik.
berlebihan, hal itu menyebabkan jadwal istrirahat anda, atau waktu tidur yang dimiliki
menjadi berkurang. Cobalah untuk tidur di waktu yang tepat, agar anda mendapatkan
ritme jadwal tidur yang baik.
4. Menjauhi minuman yang mengandung kafein, dan alkohol
Kopi, atau minuman yang mengandung kafein dan alkohol
menjadi teman yang menyenangkan ketika malam hari. Namun, tahukah anda bahwa hal
itu membuat anda menjadi tidak bisa menjadi tidur ? cobalah untuk menghindari
minuman seperti itu pada malam hari.
menjadi teman yang menyenangkan ketika malam hari. Namun, tahukah anda bahwa hal
itu membuat anda menjadi tidak bisa menjadi tidur ? cobalah untuk menghindari
minuman seperti itu pada malam hari.
5. Berolah raga secara teratur.
Berolahraga secara teratur memiliki sangat banyak manfaat
dalam kesehatan tubuh. Selain hal itu memicu anda menjadi Lelah, setelah
berolahraga, anda mungkin akan mendapatkan kenyamanan yang cukup baik ketika tidur.
dalam kesehatan tubuh. Selain hal itu memicu anda menjadi Lelah, setelah
berolahraga, anda mungkin akan mendapatkan kenyamanan yang cukup baik ketika tidur.
6. Melakukan refreshing pada otak
Membaca buku, atau mendengarkan suara-suara yang menenangkan
tentu akan mengundang rasa ngantuk sebelum tidur. Cobalah melakukan ini sebelum
tidur.
tentu akan mengundang rasa ngantuk sebelum tidur. Cobalah melakukan ini sebelum
tidur.
7. Mengkonsumsi makanan bergizi
Memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan vitamin
dan mineralnya secara teratur akan membuat badan anda menjadi lebih bugar, dan
tentu hal itu akan membuat anda merasa lebih nyaman ketika tidur.
dan mineralnya secara teratur akan membuat badan anda menjadi lebih bugar, dan
tentu hal itu akan membuat anda merasa lebih nyaman ketika tidur.
8. Mengubah pola hidup
Terkadang orang-orang yang mengidap insomnia memiliki pola hidup
yang buruh (tidak semuanya) seperti merokok, minuman beralkohol, fast food ,
dan sebagainya. Hal ini tentu saja dapat memperburuk kesehatan anda, dan bahkan
membuat anda sulit dalam beristirahat.
yang buruh (tidak semuanya) seperti merokok, minuman beralkohol, fast food ,
dan sebagainya. Hal ini tentu saja dapat memperburuk kesehatan anda, dan bahkan
membuat anda sulit dalam beristirahat.
Nah, itulah 8 cara mengobati insomnia secara alami,
semoga bermanfaat.
semoga bermanfaat.
