Benarkah Meminum Kopi Sebelum Tidur Tidak Akan Membuat Terjaga ? – Salah satu manfaat kopi yang di kenal adalah menambah energi, dan membuat seseorang menjadi lebih terjaga ketika meminumnya. Banyak orang yang enggan meminum kopi pada malam hari karena alasan tidak bisa tidur.
Beberapa penelitian yang cukup menejutkan, mengatakan bahwa meminum kopi sebelum tidur, atau kurang dar 4 jam seblum tidur, itu tidak akan berpengaruh saa sekali. Dalam beberapa penelitian, mengkonsumsi alkohol memiliki efek yang lebih parah dari kafein dalam hal menganggu tidur.
Beberapa peneliti dari Harvard Medical School dan Florida Atlantic University mengamati 785 orang selama 5164 hari untuk mencatat berapa banyak mereka menggunakan kafein, nikotin, dan alkohol.
Mereka mengatakan bahwa data yang mereka dapatkan menunjukkan bahwa kafein bukan menjadi faktor utama mereka tetap terjaga, namun penggunakan alkohol, dan nikotin dalam waktu 4 jam sebelum tidur bisa berdampak besar pada siklus tidur mereka.
“Telah dijelaskan dalam penelitian ini, kafein ]memiliki dampak yang cukup rendah kaitannya dengan kualitas tidur. Selama tidak minum satu pitcher kopi, kafein tidak akan berdampak negatif pada kebiasaan tidur,” kata ahli tidur dari Insomnia Coach, Martin Reed, mengutip Healthline.
Penelitian ini juga menemukan interaksi yang cukup kuat dari nikotin yang dapat menurunkan kualitas tidur dari orang yang mengkonsumsinya. Penelitian mengatakan bahwa orang yang punya kebiasaan merokok tidur kurang dari 42 menit daripada orang yang tidak merokok.
Hal ini tentu menjadi kabar yang sangat baik untuk pencinta kopi. Namun, beberapa informasi seperti dosies kafein, sensitivitas dan toleransi kafein tidak diukur dalam penelitian ini. Jadi, mengkonsumsi kafein yang berlebihan tentu saja masih tetap membuat efek yang cukup nyata, dan cepat dengan terjaganya tidur.
