Ketahui 12 Manfaat Yang Terkadung di Dalam Buah Plum

Sebagian besar orang belum
mengetahui apa itu buah plum. Bentuknya yang mirip seperti paduan apel dan
anggur ini ternyata memiliki begiut banyak manfaat. Buah plum merupakan salah
satu buah yang memiliki rasa yang cukup enak bila di konsumsi. Banyak yang
mengonsumsi buat ini dalam bentuk segarnya, atau dalam bentuk keringnya. Buah Plum
juga mengandung begitu banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Buah plum kaya
akan vitamin A, , vitamin K, vitamin C, serat, dan nutrisi lainnya. Selain itu,
Plum juga merupakan buah yang kaya akan antioksidan yang mampu menangkal
radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Namun, beberapa inforasi yang saya
dapatkan mengatakan bahwa buah plum memang jarang ditemukan dan dikonsumsi di
Indonesia karena merupakan salah satu buah yang perlu diimpor dari luar negeri.
Data berikut merupakan nilai nutrisi per 100 g(3,5 oz)
dari buah plum

Energi	192 kJ (46 kcal)
Karbohidrat	11.4 g
– Gula	9.9 g
– Serat pangan	1.4 g
Lemak	0.28 g
Protein	0.70 g
Vitamin A	345 IU
Vitamin C	9.5 mg (16%)
Fosfor	16 mg (2%)
Kalium	157 mg (3%)

#Sumber : Wikipedia

Nah, beberapa manfaat dari
buah plum ini adalah :

1. Menjaga kesehatan pada jantung

Plum menjadi  sumber kalium dan elektrolit yang baik yang memiliki
berbagai fungsi untuk  tubuh. Kalium merupakan
mineral yang memiliki fungsi penting dalam  keseimbangan cairan dalam tubuh dan
mengendalikan tekanan darah. Karena hal tersebut, kalium dapat menjaga fungsi
otot dan saraf yang mengendalikan jantung, sehingga hal itu membuat kesehatan
jantung tetap terjaga. Selain itu, zat lain yang terkadnung dalam buah plum
sepert antosianin juga dapat melindungi tubuh terhadap kanker dengan menteralisasikan
radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga : 7 Fakta Dibalik Film Aquaman yang Harus Kamu Tahu

2. Memiliki kandungan
antioksidan yang tinggi

Antioksidan merupakan zat yang dapat mencegah
radikal bebas. Plum memiliki kandungan fitonutrien  yang disebut dengan asam chlorogenic dan neochlorogenic.
Kedua zat ini tergolong sebagai fenol. Fenol merupakan jenis antioksidan yang
terbukti ampuh menetralkan radikal bebas berbahaya didalam tubuh. Fenol juga
terbukti membantu mencegah kerusakan oksigen pada lemak, sehingga zat ini
sangat penting untuk mencegah radikal bebas pada lemak.

3. Menjaga kesehatan sistem
pencernaan

Buah plum sangat terkenal dengan manfaatnya
dalam menjaga sistem pencernaan, atau memperlancar buang air besar. Serat yang
terkandung didalam buah plum mampu memadatkan massa feses dan melancarkan
proses pembuangan, sehingga hal ini dapat mengurangi risiko kanker usus besar atau
wasir.

4. Mencegah anemia

Anemia merupakan suatu kondisi di mana jumlah
sel darah merah pada tubuh lebih rendah dibnadingkan jumlah normal. Hal
ini menyebabkan mudahnya merasa Lelah, sesak napas, pusing, atau sakit kepala.Plum
merupakan sumber zat besi dan dapat membantu mencegah kekurangan zat besi pada
tubuh.

5. Menurunkan kolesterol

Berbagai penelitian yang dilakukan dengan
buah plum mengatakan bahwa buah plum dapat menurunkan kadar gula darah dan
kolesterol yang menjadi penyebab utama dari penyakit jantung. Asam propionat
yang dihasilkan oleh serat dari buah plum ini termasuk jenis serat yang tidak
larut. Bukti medis selama ini melaporkan bahwa asam propionat memiliki sifat yang
dapat menurunkan kolesterol.

Baca Juga : 8 Cara Ampuh Menyembuhkan Sariawan Secara Alami

6. Mengobati osteoporosis

Buah plum dipercaya memiliki potensi dalam
mengobati osteoporosis. Buah plum kering merupakan sumber penting dari mineral
boron, yang bisa membantu membangun tulang dan otot.

7. Menurunkan gula darah

Plum termasuk makanan yang memiliki kadar
glukosa yang cukup rendah. Buah ini dapat membantu mengendalikan kadar gula
darah dan mengurangi risiko terkena diabetes.

8. Menurunkan resiko kanker
usus besar

Seperti yang dijelaskan pada manfaat
sebelumnya, bahwa buah plum memiliki khasiat sebagai antioksidan, dan juga
memiliki kandungan serat yang cukup baik. Selain dapat memperlancar buang air besar,
tentu hal itu dapat menurukan resiko terjadinya kanker pada usus besar.

9. Meningkatkan daya tahan
tubuh 

Manfaat buah plum lain yaitu dapat
meingkatkan daya tahan tubuh.  Itu disebabkan
karena buah plum ini mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh
meningkatkan resistensi pada infeksi dari bakteri-bakteri jahat. Selain itu,
buah plum juga kaya dengan vitamin dan mineral lainnya yang membantu mempertahankan
sistem ketahanan tubuh. 

10. Menurunkan berat badan

Plum dapat membantu Anda mengatur berat
badan. Padatnya serat pada buah plum ini lambat untuk dicerna oleh tubuh
sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah,
sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu anda untuk
menurunkan berat badan. 

Baca Juga :  5 Resep Cara Membuat Seblak Enak dan Sederhana

11. Meningkatkan ketajaman
otak

Antioksidan  yang terkandung di dalam buah plum ini dapat
mencegah terjadinya pikun karena membantu melawan radikal bebas yang merusak
sel pada otak, sehingga kinerja otak meningkat. 

12. Mencegah influenza 

Buah plum mengandung molekul layaknya lectin,
hal ini mampu membantu dalam menghambat infeksi atau penyakit yang disebabkan
oleh virus influenza. 

Efek samping dari buah plum

Mengonsumsi buah plum yang berlebihan tentu akan
memiliki efek samping dan  menyebabkan
perut kembung juga sembelit. Asupan serat berlebihan juga dapat
menyebabkan diare. Bahaya lainnya seperti akrilamida, menambah berat badan, Menyebabkan
perut kembung.