Ketahui 8 Cara Cepat Mengatasi Vertigo Secara Alami

Vertigo merupakan salah satu
jenis penyakit yang sangat erat kaitannya dengan gangguan yang menyerang aliran
darah ke otak dengan efek yang cukup menyakitkan. Efek yang di alami ini
termasuk pusing, mual, muntah, lemah, dan lainnya. Ada banyak penyebab Vertigo dan
banyak cara untuk mengobati vertigo. Hal pertama yang harus dilakukan adalah
mencari tahu tentang penyakit ini.

Penyakit yang satu ini jelas akan
mengganggu semua aktivitas harian Anda. Anda tidak dapat bekerja atau melakukan
hal lain. Memang, korban vertigo biasanya menghabiskan sangat sedikit waktu di
tempat tidur atau kurangnya tidur. 

Penyebab paling umum adalah
terjadinya vertigo adalah:

Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV). BPPV terjadi ketika
partikel-partikel kalsium kecil (saluran) menumpuk di kanal pendengaran
internal, yang bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal ke otak tentang
pergerakan kepala dan tubuh yang berkaitan dengan gravitasi. Ini membantu Anda
menjaga keseimbangan.

Penyakit Meniere. Ini adalah gangguan telinga bagian dalam yang
disebabkan oleh penumpukan cairan dan perubahan tekanan pada telinga. Ini dapat
menyebabkan vertigo, tinnitus, dan gangguan pendengaran.

Neuritis vestibular / labirinitis. Masalah telinga bagian dalam ini
biasanya dikaitkan dengan infeksi (biasanya karena virus). Infeksi ini
menyebabkan radang telinga di sekitar saraf penting untuk membantu tubuh merasa
seimbang.

Selain tiga penyebab paling umum
yang disebutkan di atas, seseorang dengan vertigo dipengaruhi karena cedera
kepala atau leher, masalah otak seperti stroke dan tumor, beberapa obat yang
menyebabkan kerusakan pada telinga, serta migrain.

Gejala – gejala vertigo

Cara cepat mengatasi vertigo

Penderita vertigo harus
berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara mengobati gejala vertigo.
Dokter Anda akan mendiagnosis penyebab gejala vertigo Anda sehingga Anda dapat
menemukan solusi yang tepat untuk mengobati vertigo Anda. Selain itu, ada
beberapa tips cepat untuk menghilangkan pusing yang bisa Anda terapkan di
rumah, termasuk:

1. Cegah vertigo dengan minum
cukup air

Minum air putih setiap hari
adalah gaya hidup sehat yang harus Anda terapkan. Dalam satu hari, Anda harus
minum setidaknya 8 gelas air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda.
Seseorang yang minum kurang dari 8 gelas air sehari cenderung kehabisan cairan
/ elektrolit (dehidrasi) dan dapat memicu vertigo. Karena itu, minumlah air
putih minimal 8 kali sehari untuk mengurangi risiko terjadinya pusing. Selain
itu, Susu dan produk susu lainnya seperti yogurt sangat bermanfaat bagi
penderita vertigo. Selain meningkatkan asupan gizi dan meningkatkan kesehatan,
susu juga dapat membuat tubuh rileks. Sebelum tidur, minum segelas susu panas
untuk membuat tidur Anda lebih nyaman.

2. Cegah vertigo dengan sarapan
rutin

Sarapan sangat penting untuk
memberikan asupan nutrisi dan energi sebelum tubuh memulai aktivitasnya di pagi
hari. Ketika Anda tidak makan sarapan, kondisi tubuh Anda akan lelah, yang
dapat memicu beberapa vertigo. Selain itu, Anda harus memperhatikan pola makan
Anda siang dan malam. Idealnya, seseorang harus makan tiga kali sehari untuk
mempertahankan asupan gizi mereka. Usahakan untuk makan tepat waktu dan jangan
sampai terlambat. Selain itu, Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak
protein, seperti daging, ayam, dan kacang-kacangan, dapat menjaga tubuh tetap
sehat dan bugar. Makanan yang mengandung protein dan asam amino sangat berguna
untuk menjaga dan meningkatkan fungsi sel saraf dan jaringan tubuh. Karena itu,
makanan berprotein sangat dianjurkan untuk penderita vertigo.

3. Mencegah vertigo dengan
mengurangi konsumsi kopi

Jika Anda suka kopi, batasi
konsumsi kopi harian Anda. Kandungan kafein dari kopi dapat membuat Anda tetap
terjaga dan ingin buang air kecil. Ini bisa membuat Anda semakin pusing. Selain
itu, konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat merusak sistem metabolisme yang
berbahaya bagi kesehatan. Karena itu, Anda harus membatasi konsumsi kopi hingga
maksimal dua gelas per hari.

4. Cara mengobati vertigo dengan
latihan terkonsentrasi & berolahraga

Cobalah untuk melihat benda di depan
Anda ketika Anda merasakan gejala pusing. Jika Anda berada di luar, Anda dapat
memperhatikan kendaraan yang melintas satu per satu. Berlatih mengamati objek
selama lima menit untuk mengurangi risiko ketidaksadaran jika terjadi vertigo.

Gerakan ringan seperti
menggerakkan kepala, persendian, dan mata Anda bisa menjadi latihan fisik bagi
mereka yang menderita vertigo. Untuk meningkatkan kinerja mata, Anda dapat
melatih gerakan mata Anda ke kiri dan ke kanan selama beberapa menit. Anda juga
bisa melakukan yoga untuk melatih keseimbangan tubuh Anda. 

5. Cara mengobati vertigo dengan
aromaterapi 

Anda dapat melakukan ini untuk
meredakan vertigo dengan menghirup aromaterapi. Aroma terapi aroma jeruk dapat
membantu meringankan mual dan pusing jika terjadi vertigo. Anda juga dapat
menggunakan aromaterapi lain sesuai keinginan Anda, seperti minyak kayu putih,
yang dapat meredakan ketegangan saraf dan memberikan efek relaksasi untuk
mengurangi gejala pusing.

6. Cara mencegah vertigo dengan
memperbaiki posisi tidur

Memperbaiki posisi tidur juga
dapat mengurangi tingkat vertigo. Yang terbaik adalah meletakkan bantal Anda
sedikit lebih tinggi ketika Anda tertidur di malam hari. Selain itu, ketika
bangun tidur, bangunlah perlahan dan hindari gerakan tiba-tiba dari tubuh dan
kepala. Duduklah selama 1-2 menit setelah bangun sebelum meninggalkan tempat
tidur Anda.

7. Cara mencegah vertigo dengan
menjaga kesehatan telinga

Seperti yang disebutkan
sebelumnya, penyebab vertigo adalah karena gangguan pada telinga bagian dalam.
Jika Anda menderita pusing, penting untuk menjaga kesehatan telinga Anda dengan
membersihkannya setidaknya dua kali seminggu untuk mencegah kotoran menumpuk di
telinga Anda.

8. Cara mencegah Vertigo dengan
tidak menggunakan smartphone  gadget di dalam kendaraan

Akhirnya, hindari menggunakan
gadget dalam kendaraan seperti bus, kereta api dan angkutan umum. Sebagian
besar kendaraan umum menggunakan kursi penumpang yang tidak selaras dengan
kursi pengemudi. Penumpang akan duduk di sisi mereka saat kendaraan bergerak.
Menggunakan gadget di dalam kendaraan dengan posisi samping dapat membuat Anda
pusing dan pusing.

Nah, itulah 8 cara cepat
mengatasi vertigo, semoga bermanfaat.