Pedialoka – Rasa ngantuk yang berlebihan terkadang menjadi salah satu hal yang dapat membuat kita tidak fokus, entah itu dalam pekerjaan, atau hal lainnya. Cukup banyak orang yang mencoba untuk mencari cara menghilangkan rasa ngantuk berlebihan, namun, hingga saat ini hal tersebut masih belum bisa dihilangkan. Beberapa penyebab rasa ngantuk berlebihan antara lain
Kurang tidur
Kurangnya waktu tidur sangat jelas membuat kita mengantuk. Energi yang seharunya kembali pada saat kita tidur berkurang saat kita menahan waktu tidur kita. Hal ini biasanya menyebabkan orang sering emosi dan sangat sulit untuk fokus untuk melakukan pekerjaan. Beberapa penelitian mengatakan bahwa jam tidur yang dianjurkan adalah 8 jam sehari. Namun, jam tidur yang berlebihan juga dapat menyebabkan kita lemas untuk menjalankan aktifitas sehari-hari.
Depresi dan stres
Banyaknya pikirkan seseorang di malam hari membuat seseorang menjadi lebih sulit untuk tidur. Hal ini terkadang dipicu oleh masalah pekerjaan, atau hal lainnya. Hal ini juga sering dikaitkan dengan insomnia.
Konsumsi kafein secara berlebihan
Kafein memiliki efek yang membuat anda menjadi sulit tidur. Namun, terkadang hal ini memberikan efek kurang energi dan kurang tidur pada orang berlebihan dalam mengkonsumsinya. Seperti pada beberapa orang yang mengkonsumsi kopi secara tidak teratur. Hal ini juga berlaku minuman beralkohol. Hal tersebut akan membuat orang yang mengkonsumsinya menjadi lebih sering mengantuk dan kurang konsentrasi.
Kurang olahraga
Mengerjakan pekerjaan di depan komputer atau berdiam diri di suatu termpat terlalu lama akan mengundang rasa ngantuk atau lelah yang berlebihan. Karena hal tersebut, cobalah berolah raga di sela-sela kegiatan anda sehingga sirkulasi dalam tubuh anda berjalan dengan baik.
Tips cara menghilangkan rasa ngantuk berlebihan
Karena beberapa penyababnya telah di sebutkan, cara menghilangkan rasa ngantuk berlebihan yang pertama adalah dengan cara tidur yang cukup. Direkomendasikan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam setiap hari. Jika anda masih mengantuk pada siang hari, cobalah untuk tidur siang di jam istirahat selama setengah atau satu jam untuk menggurangi rasa ngantuk.
Selanjutnya, beberapa cara yang bisa anda gunakan adalah dengan menggubah pola hidup anda, seperti
- Jalan-jalan dan refreshing selama kurang lebih 10 menit
- Istirahat dan alihkan pandangan anda dari depan komputer
- Mengkonsumsi buah-buahan, kancang, dan yogurt
- Hindari berada di ruangan yang redup cahaya
- Mencari teman untuk berbicara di sela-sela waktu istirahat anda
- Meningkatkan kadar oksigen daam tubuh dengan cara menarik napas dalam-dalam
- Minum air putih lebih banyak minimal 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi
- Mengkonsumsi kopi atau teh di pagi hari
Nah itulah beberapa cara menghilangkan rasa ngantuk berlebihan, jika cara diatas masih kurang ampuh dalam menangani masalah ngantuk anda, cobalah untuk konsultasi di dokter kepercayaan anda. Semoga informasi ini membantu
