Pedialoka – Cuaca eskstrem yang tak menentu dapat mempengaruhi keadaan kesehatan. Saat musim hujan misalkan, badan jadi gampang diserang penyakit seperti flu atau demam karena pesatnya transisi temperatur. Cuaca ekstrem seperti angin ribut sampai hujan deras menerpa beberapa daerah di Indonesia. Ada beberapa cara untuk mempertahankan kesehatan di tengah-tengah cuaca ekstrem. Seperti kata peribahasa ‘sedia payung saat sebelum hujan’, Berikut Sebutkan Tiga Cara Agar Terhindar Dari Penyakit Akibat Cuaca Ekstrem atau Lebih
Baca Juga : Test Point Redmi 5a, Cara Mendapatkan Letak Titik Test Point Redmi 5A
Sebutkan Tiga Cara Agar Terhindar Dari Penyakit Akibat Cuaca Ekstrem
1. Beristirahat cukup
Beristirahat cukup sebagai pilar khusus kesehatan. Istirahat bisa jaga badan masih tetap kuat. Istirahat sebagai penunjang mekanisme kekebalan badan. Istirahat yang betul bisa dilaksanakan dengan tidur teratur sehari-harinya. Orang dewasa disarankan untuk tidur 7-8 jam sehari-harinya.
2. Olahraga
Melakukan olahraga teratur tiap harinya untuk jaga kekebalan tubuh. Tiap orang disarankan untuk olahraga 150 menit tiap minggu atau 30 menit tiap hari, 5 kali dalam satu minggu. Olahraga dapat dilaksanakan kapan pun. Salah satunya yang termudah ialah lakukan peregangan pada pagi hari.
3. Makanan yang memiliki nutrisi tinggi
Mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi tinggi diawali dari makan pagi, makan siang, dan makan malam. Tentukan menu makanan yang memiliki nutrisi imbang. Beri fokus pada makanan yang memiliki kandungan vitamin dan protein karena bagus untuk kekebalan badan.
4. Minum air putih yang cukup
Konsumsi air putih yang cukup penting untuk mempertahankan kesehatan badan. Air bisa membuat perlindungan badan dari dehidrasi. Disamping itu, cairan punyai peranan penting dalam metabolisme. Kementerian Kesehatan menyarankan untuk konsumsi air putih 2 ltr tiap harinya.
5. Kelola stres
Penting untuk mengelola stres yang ada di tengah-tengah keadaan tidak pasti. Depresi yang didiamkan menjadi kronis dan pintu masuk beragam penyakit.
Kerjakan beberapa aktivitas yang bisa hilangkan depresi, menurunkan emosi, dan menentramkan badan seperti lakukan beberapa hal yang membahagiakan atau meditasi. Di tengah-tengah cuaca ekstrem yang berjalan di periode wabah ini, juga penting selalu untuk mengaplikasikan prosedur kesehatan dengan menggunakan masker, jaga jarak, dan membersihkan tangan, untuk menahan penyebaran Covid-19.
Baca Juga : Cara Mengatasi Masalah Jaringan 503 Di Youtube
6. Tingkatkan Daya tahan
Mekanisme kebal atau kekebalan membuat perlindungan badan dari infeksi dan penyakit. Mekanisme kebal yang kuat dibuat dari pola hidup sehat, satu diantaranya terpenuhinya konsumsi gizi yang cukup. Riset memperlihatkan jika individu yang kekurangan gizi lebih rawan pada penyakit menular. Skema makan yang imbang dan bermacam akan memberi gizi penting untuk badan.
Anda dapat konsumsi suplemen multivitamin dan mineral. Teratur konsumsi minuman mengandung probiotik dapat tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh. Faktor lain dari pola hidup sehat yang wajar kita kenali seperti olahraga teratur, tidur yang memadai, dan management depresi, juga sangat penting dalam tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh.
7. Jauhi paparan langsung
Bila tidak mendesak, sepanjang cuaca tidak berteman seharusnya masih tetap berdiam diri di dalam rumah. Bila mau tak mau melakukan aktivitas luar ruang, jagalah diri dengan bermacam cara. Misalkan bila musim hujan datang, karena itu pakailah payung atau jas hujan dan jauhi genangan air. Bila terjadi banjir, jauhkan diri sebaik-baiknya dan melarang anak-anak bermain di daerah kubangan banjir itu. Kebalikannya bila musim panas, karena itu menjaga agar diri masih tetap terhidrasi dan jauhi ada di bawah cahaya matahari kelamaan.
8. Menjaga kebersihan
Habiskan lebih beberapa waktu dalam ruangan dan terkait dekat sama seseorang mempunyai potensi berlangsungnya penyebaran penyakit. Maka dari itu, jaga kebersihan betul-betul jadi penting. Jangan sampai lupa untuk membersihkan tangan sebelum dan setelah makan, sesudah memakai toilet dan sesudah sentuh hewan piaraan. Tutupi muka saat batuk atau bersin dengan sapu tangan atau tisu.
Baca Juga : Cara Mengatasi HP Tidak Bisa di Cas Batre Tanam
9. Perawatan tambahan
Beri perhatian tambahan ke bagian keluarga yang lebih rawan pada peralihan cuaca dan infeksi, seperti anak kecil, orangtua, dan mereka yang mempunyai permasalahan kesehatan seperti permasalahan kardiovaskular atau pernafasan. Mekanisme kebal mereka lebih kurang kuat dibanding orang dewasa secara umum dan mereka perlu dijaga lebih dulu. Cermati pertanda kesehatan yang lebih buruk.
